मुटुरोग लाग्न नदिन अपनाउनुस् यी तरिकाहरु

१. चुरोट, बिंडी, सुर्ती, खैनी गुड्खा जस्ता सूर्तिजन्य पदार्थको प्रयोग नगरौँ ।

२. दैनिक ३० मिनेट छिटो छिटो हिंडने, ब्यायम गर्ने, योग गर्ने ।

३. हरियो तरकारी र फलफुल प्रशस्त खाने । नून, चिनी कम खाने ।

४. बालबालिकाको घाँटी दुख्दा, टन्सिल बढ्दा तुरुन्त औषधि गराउने ।

५. मोटो शरीर भए तौल घटाउने ।

६. पिर चिन्ता नलिने, कसैसंग नरिसाउने , उत्तेजनामा नआउने, नझर्किने ।

७. उच्च रक्तचाप, मधुमेह, कोलेस्टेरोल आदि रोगलाई पालेर नराख्ने तुरुन्त उपचार गर्ने ।

८. दैनिक ६(८ घण्टा सुत्ने ।

९. अरुलाई सहयोग गर्ने माया गर्ने । सामाजिक कार्यमा लाग्ने ।

१०. नियमित रुपमा स्वास्थ्य परीक्षण गराउने ९कम्तीमा बर्षको एक पटक० ।