पानी पिउँदा ध्यान दिउँ

सबै मानिसहरूले समान मात्रामा पानी पिउनु आवश्यक छैन । यो प्रत्येक शरीरमा निर्भर गर्छ र धेरै तिनीहरूको खानपान, जीवनशैली, मौसममा निर्भर गर्छ । तपाईं कहाँ बस्नुहुन्छ, तपाईं कुन तापक्रममा बस्नुहुन्छ, कुन परिवेशमा बस्दै हुनुहुन्छ, तपाईं कति सक्रिय हुनुहुन्छ, तपाईंको स्वास्थ्य, गर्भावस्था आदिमा पनि पानीको मात्रा निर्भर हुन्छ। यी अवस्थाहरूलाई विचार गर्दा तपाईंको शरीरलाई पानीको आवश्यकता फरक हुन सक्छ ।

यी कुरालाई पनि ध्यान दिनुहोस्

– पानीको मात्रा पनि तपाईं बस्ने ठाउँमा निर्भर गर्छ । वास्तवमा यदि तपाईं तातो, आर्द्र वा सुख्खा ठाउँमा बस्नुहुन्छ भने, तपाईंले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न धेरै पानी पिउनुपर्छ ।

– खानपानको कारणले पनि धेरै पानी पिउनुपर्छ । धेरैलाई दिनमा धेरै पटक चिया वा कफी पिउने बानी हुन्छ तर हामीले पहिले नै भनेझैं यसले तपाईंको शरीरमा क्याफिनको मात्रा बढाउन सक्छ । यसले निर्जलीकरणको जोखिम बढाउन सक्छ । साथै यदि तपाईं धेरै तेल वा मसालेदार खाना खानुहुन्छ भने, तपाईंले अधिक पानी पिउनुपर्छ ।

– यदि तपाईं दिनभर बढी सक्रिय हुनुहुन्छ भने, तपाईंले धेरै पानी पिउनुपर्छ । तर, यसका लागि तपाईले कुनै मात्रा तय गर्नु पर्दैन, तर तपाईंलाई तिर्खा लाग्दा प्रशस्त पानी पिउनुपर्छ ।

– कहिलेकाहीँ पानीको मात्रा मौसम र तापक्रममा निर्भर हुन्छ किनभने उच्च तापक्रम वा व्यायामले धेरै पसिना निम्त्याउँछ, जसले शरीरमा निर्जलीकरण निम्त्याउन सक्छ र तपाईंले सामान्य भन्दा बढी पानी पिउनुपर्छ ।

– गर्भावस्था वा स्तनपानको समयमा पनि तपाईले धेरै पानी पिउनु आवश्यक छ ताकि तपाई आफैंलाई हाइड्रेटेड राख्न सक्नुहुन्छ ।