निद्रालाई असर गर्ने खानेकुराहरु

दौडधुपको जीवनमा धेरैजसो मानिसहरु राति अबेरसम्म जागेर बस्छन् वा राती अबेरसम्म खाना खाने गर्छन् जसले गर्दा उनीहरुको निद्रामा असर पर्छ भने रातीमा राम्रो निन्द्राको लागि सधैं समय हुँदैन । समयमै खाना खाने र सुत्न सल्लाह दिइन्छ। डाक्टरहरूले पनि मानिसहरूलाई सधैं सुत्नुभन्दा करिब ३ घण्टा अगाडि हल्का खाना खाने सल्लाह दिन्छन्, तर पनि मानिसले चाहेर पनि आफ्नो जीवनशैली सुधार्न सकिरहेका छैनन् । सुत्नु अघि खान नहुने खानेकुराहरु

मिठाई नखाने

राति सुत्नु अघि मिठाईको सेवन नगर्नु राम्रो हुन्छ, अन्यथा यसले तपाईको निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ । वास्तवमा, सुत्नु अघि मिठाई खाँदा रगतमा इन्सुलिनको मात्रा बढ्छ, जसका कारण व्यक्ति बढी सक्रिय महसुस गर्दछ । मिठाईको सेवनले निद्रामा गडबड मात्र गर्दैन, यसले तपाईंलाई अनिद्राको सिकार पनि बनाउन सक्छ ।

मसलादार खाना

सुत्नुअघि हल्का खाना खाने सल्लाह दिइन्छ, त्यसैले भारी र मसलादार खानाबाट टाढा रहनुहोस् । यदि कसैले राती सुत्नुअघि मसालेदार खानेकुरा खान्छ भने यसले शरीरको तापक्रम बढाएर पेटमा जलन हुने गर्छ । मसालेदार खानाले तपाईको निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

चकलेट

यदि तपाई राति शान्तपूर्वक सुत्न चाहनुहुन्छ भने, सुत्नुअघि चकलेटको सेवन नगर्नुपर्छ । वास्तवमा, चकलेटमा क्याफिन हुन्छ, जसले कुनै पनि व्यक्तिको निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ । यस्तो अवस्थामा राती सुत्नुअघि चकलेट वा कफीको सेवन नगर्नुहोस्, अन्यथा तपाई अनिद्राको शिकार हुन सक्नुहुन्छ। यो पनि पढ्नुहोस्स् अन्डरवियर बिना सुत्नुका फाइदाहरूस् अन्डरवियर बिना सुत्नुका फाइदाहरू थाहा पाउँदा छक्क पर्नुहुनेछ ।

हरियो चियाको सेवन

ग्रीन टी स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ तर राति सुत्नुअघि ग्रीन टीको सेवन नगर्नुहोस् । वास्तवमा, ग्रीन टीमा क्याफिन पनि पाइन्छ, जसले तपाईको निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ । सागपातमा पाइने क्याफिनले निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ, त्यसैले सुत्नुअघि यसको सेवन नगर्नुहोस् ।