स्वस्थ जीवनका लागि : क्यान्सर विरुद्धका ५ फलफूलहरू

केही जीवनशैली र खानपानका बानीहरूले पनि क्यान्सरको जोखिम बढाउन सक्छ । यस्तो अवस्थामा यसबाट बच्नको लागि, स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनुका साथै, तपाईंले आफ्नो आहारमा केही स्वस्थकर खानेकुराहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ ।

क्यान्सर बिरुद्ध प्रभावकारी ५ फलफूलहरू

विश्वभर क्यान्सरका बिरामीहरू तीव्र गतिमा बढिरहेका छन् । यस्तो अवस्थामा, तपाईंले यी फलफूलहरूको सेवन गरेर यस घातक रोगको चपेटामा पर्नबाट बच्न सक्नुहुन्छ ।

१. बेरीज (Berries)

Moffitt को एक प्रतिवेदनअनुसार, बेरीज सबैभन्दा स्वास्थ्यवर्द्धक खाद्य वस्तुहरूमा पर्छन् । यी फलहरूमा पाइने भिटामिन, फाइबर, र एण्टिअक्सिडेन्ट—जस्तै एन्थोसायनिन, एलाजिक एसिड, र रेस्भेराट्रोल—हाम्रो पाचन प्रणालीमा क्यान्सरजन्य तत्वहरूसँग लड्न मद्दत गर्छन्।

२. खट्टा फलहरू (Citrus Fruits)

क्यान्सरको जोखिम घटाउनका लागि कागती, सुन्तला, अंगुर, र लिम्बूजस्ता खट्टा फलहरूको सेवन गर्न सकिन्छ । सन् २०१० को एक अध्ययनअनुसार, खट्टा फलहरू बढी खाने व्यक्तिहरूमा पाचन प्रणाली र माथिल्लो श्वासप्रश्वास मार्गमा क्यान्सर विकास हुने जोखिम कम देखिएको थियो ।

३. स्याउ (Apples)

स्याउमा पाइने पोलिफेनोल्स मा क्यान्सर विरोधी गुणहरू हुन्छन् । यी यौगिकहरूले क्यान्सरको विकासमा योगदान दिने केही जैविक प्रक्रियाहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्छन् । केही अनुसन्धानहरूले देखाएका छन् कि स्याउमा पाइने फ्लोरेटिन ले स्वस्थ कोषहरूलाई क्षति नपुर्‍याई स्तन क्यान्सर कोषहरूको वृद्धि रोक्न सक्छ ।

४. अंगुर (Grapes)

अंगुर, विशेष गरी रातो अंगुरको बोक्रामा पाइने रेस्वेराट्रोल नामक एण्टिअक्सिडेन्ट क्यान्सरको खतरा कम गर्न प्रभावकारी देखिएको छ । रेस्वेराट्रोलसँगै अंगुर र यसको बीजहरूमा यस्ता अन्य पोषक तत्त्वहरू पनि पाइन्छन्, जसमा एण्टिअक्सिडेन्ट र सम्भावित रूपमा क्यान्सर विरोधी गुणहरू हुन्छन् ।

५. अनार (Pomegranate)

अनारमा पाइने एलाजिक एसिड क्यान्सर विरोधी यौगिकका रूपमा परिचित छ । यो फाइटोन्यूट्रिएन्टले अनारका अन्य लाभदायक यौगिकहरूसँग मिलेर डीएनए क्षतिबाट सुरक्षा दिन सक्छ । यो सुरक्षा महत्त्वपूर्ण हुन्छ, किनभने डीएनएमा हुने क्षति क्यान्सरको विकाससँग प्रत्यक्ष सम्बन्धित हुन्छ ।